Respire com guia
Um catálogo de técnicas de respiração, cada uma com a sua cadência e a sua duração. O app marca o ritmo com uma esfera que cresce e encolhe, e o volume do som respira com você.
Encontre a sua frequência
Alguns minutos para se acalmar antes de uma reunião, se concentrar para estudar ou desacelerar antes de dormir. O NewMe Hertz combina respiração guiada, sessões neuroacústicas e os sinais do seu Apple Watch para levar você de como está a como quer estar.
É uma ferramenta de bem-estar: ela acompanha você. Não diagnostica nem substitui atendimento profissional.
O que é
Alguns minutos que fazem diferença
Você abre o app, escolhe aonde quer chegar hoje e quanto tempo tem. O app estima como você está com os sinais que você autoriza e monta uma viagem de respiração e som para esse momento. No iPhone ou direto no pulso.
Ouça uma sessão neuroacústica
Batidas binaurais, tons isocrônicos e ambientes como chuva, oceano ou floresta. Você escolhe a intensidade e o ambiente; o app combina tudo conforme o estado aonde você vai.
Faça a viagem no seu Apple Watch
O relógio mede no pulso e monta uma viagem em três toques: objetivo, minutos e ambiente. A coroa ajusta a intensidade e a resposta háptica acompanha você sem precisar olhar a tela.
Como funciona
De como você está a aonde quer chegar
É assim que uma viagem se monta, em cinco passos. Cada um pode ser pulado, e pulando todos você cai no menu de sempre.
01Mede como você está
Em alguns segundos combina os sinais que você autorizou: pulso, variabilidade, respiração, movimento, sono, temperatura, rosto, voz, calendário, localização. Daí sai uma estimativa do seu ponto de partida. Os seus sinais são processados nos seus aparelhos.
02Escolha aonde chegar
«Aonde você gostaria de chegar hoje?» Calma, equilíbrio ou energia: dormir, se concentrar, alegria, compaixão, uma pausa para a cabeça. O melhor para você aparece marcado como sugerido, e você diz quanto tempo tem, de 5 a 30 minutos.
03Música, se quiser
Sugestões do Apple Music conforme aonde você vai, ou abre o Spotify e volta. A música toca por baixo dos tons. Também dá para ir sem música.
04Veja a sua viagem
Antes de começar você vê o percurso trecho a trecho: os estados por onde passa, a banda e os Hz de cada um, o ambiente e a técnica de respiração. O app separa o que tem estudos por trás do que é experimental e simbólico.
05Respire e ouça
Inspira, expira. Uma esfera marca o ritmo, o tom muda a cada trecho e uma barra diz quanto falta. Você troca a música, pausa ou para quando quiser.
O app
Por dentro
Explorar, Estado, Sessão e Buscar, no claro e no escuro, e as telas de uma viagem do começo ao fim. Tudo o que você vê são estimativas com a confiança declarada; o nível simbólico vem do mapa e os hertz são acompanhamento experimental.
Como estima
Ele sabe de onde você parte
Para levar você a algum lugar, o app precisa de uma ideia de onde você está. Ele tira isso de vários sinais, cada um com a sua qualidade, e sempre mostra com o seu nível de confiança. Nunca de um dado só.
1
O seu pulso e a sua variabilidade
O Apple Watch lê a frequência cardíaca e a sua variabilidade, comparadas com a sua própria linha de base, para estimar quanta ativação há no seu corpo agora.
2
A sua respiração
O ritmo em que você respira e a cadência em que o seu corpo entra em coerência. É pessoal, e por isso o app aprende isso com você.
3
Movimento, sono e temperatura
Para não confundir uma caminhada rápida com nervosismo, e para saber se você vem de uma noite ruim.
4
Rosto, voz e contexto
Câmera, microfone, calendário e localização, só se você ativar, e sempre processados no seu aparelho.
5
O que você diz
Como você se sente, nas suas palavras. É o sinal que corrige todos os outros, e o único que o app trata como verdade.
Cada estimativa vem com o seu nível de confiança e com uma folha «Como calculamos isso?» que explica quais sinais pesaram. Uma parte do motor está marcada como experimental, e é assim que aparece na tela.
O mapa
Dê nome a onde você está
O app organiza as emoções em um mapa de dezessete níveis inspirado no Mapa da Consciência de David R. Hawkins. Serve para nomear onde você está e escolher aonde ir: do medo à coragem, da coragem à aceitação. É um marco simbólico, não uma medição biológica, e o app sempre fala de uma faixa, nunca de um ponto exato.
- 20Vergonha· Humilhação
- 30Culpa· Censura
- 50Apatia· Desespero
- 75Luto· Arrependimento
- 100Medo· Ansiedade
- 125Desejo· Anseio
- 150Raiva· Ódio
- 175Orgulho· Desdém
- 200Coragem· AfirmaçãoLimiar da integridade
- 250Neutralidade· Confiança
- 310Vontade· Otimismo
- 350Aceitação· Perdão
- 400Razão· Compreensão
- 500Amor· Reverência
- 540Alegria· Serenidade
- 600Paz· Bem-aventurança
- 700–1000Iluminação· Inefável
O nível 200 é o ponto de virada do mapa: abaixo dele, os estados que tiram energia; acima, os que devolvem. Uma viagem propõe subir por passos, não de uma vez.
Sessões
Respiração guiada e sessões neuroacústicas
Uma viagem combina uma técnica de respiração com batidas binaurais, tons isocrônicos e um ambiente. Você pode fazer em silêncio, com a sua música por baixo ou com uma voz guia gravada que acompanha cada fase, no seu idioma.
Um catálogo de respiração
Diafragmática, exalação prolongada, cinco dedos, suspiro fisiológico. Cada técnica diz quanto dura e que cadência segue, e você escolhe como vê-la: esfera, seda, fios ou rastro.
Sobe por passos
A sessão não pula de um estado para outro: percorre trechos, e cada trecho tem a sua banda, o seu tom e a sua técnica. Curta, padrão ou profunda, conforme o tempo que você tiver.
Com o seu Apple Watch
O relógio roda a viagem sozinho: o orbe marca inspira e expira, a coroa ajusta a intensidade e os ambientes ficam a um toque. Assim você pode fechar os olhos.
Experimental
Sobre as frequências em Hz
Os hertz de cada trecho são um acompanhamento simbólico e experimental. O app os apresenta como sugestão, nunca como uma propriedade medida do seu corpo, e marca isso na tela.
A respiração lenta tem, sim, literatura por trás, e o app faz a distinção: cada técnica leva a sua nota de evidência, e os tons, a sua etiqueta de experimental.
Privacidade
Os seus sinais são seus
Tudo o que o app estima sobre você é calculado no seu iPhone e no seu Apple Watch. Sem conta, sem servidor e sem nenhuma pontuação sua guardada em lugar nenhum.
Nos seus aparelhos
A estimativa roda no iPhone e no relógio. O modelo vai dentro do app; os seus sinais não saem para serem calculados.
Permissão por sinal
Cada fonte é autorizada separadamente e pode ser revogada quando você quiser. Sem permissão, aquele sinal não entra, e o app continua funcionando com os outros.
Sem pontuação oculta
Não há um número sobre você guardado em servidor nenhum. O que você vê são estimativas com a sua confiança, não um veredito.
Beta na App Store
Baixe a beta
A beta do NewMe Hertz já está na App Store. Deixe o seu nome, e-mail e país e a gente mostra o link de download.
Para curiosos
Como é feito, em aberto
Se você quer saber o que há por trás de cada estimativa e de cada tom, está publicado.
Para você saber
O NewMe Hertz é uma ferramenta de bem-estar e reflexão. Não é uma ferramenta médica, diagnóstica nem terapêutica, e não substitui um profissional de saúde. Se você não está bem, procure ajuda; o app pode acompanhar você enquanto isso.
Os níveis do mapa são um marco conceitual. As frequências de áudio são uma atribuição estética e experimental. O que o app mostra são estimativas com a confiança declarada, não fatos sobre você.